掌握正确的支撑平衡技术，是初学轮滑者必须具备的首要条件，只有逐步提高身体平衡能力和身体重心移动能力，才能尽快地掌握直线和弯道滑行，以及其它更加复杂的技术动作。这里专注轮滑场地建设的北京康源乐健公司就给大家分享一下支撑平衡练习方法及注意事项。

(一)基本站立法
1、外八字站立：两脚脚尖自然分开，脚跟靠近，上体稍前倾，微屈膝，臂自然下垂，重心落在两脚中间(见图14-1)。

2、平行站立：两脚与肩同宽，保持两脚平行，膝部微屈，上体稍前倾，重心落在两脚中间(见图14-2)。

注意事项：
(])两脚距离不要太远．以便于保持身体平衡。
(2)上体应前倾。身体重心应保持落在两脚中间，防止出现重心不稳向后摔倒。
(3)应注意要屈膝，不要出现只前倾弯腰的状态．使之出现向前失控出现摔倒。

(二)原地移重心练习

1、原地左右移动重心
两脚平行站立，上体向一侧移动，脚向一侧滑出，重心落在移动腿上，待乎稳后，呈现支撑姿势；另一条腿后引呈弧形摆收腿，还原形成平行过立。然后，再向另一侧进行相同的练习，交替形成原地模仿滑行移动重心练习。

注意事项：
(1)后引摆动腿时，身体不要出现扭动。
(2)收腿时要靠紧支撑腿。
(3)向一侧出腿时身体重心要及时跟上。

2、原地单足支撑移动重心练习
两脚平行站立，将体重完全放在一条支撑腿上，然后，慢速将另一条腿抬起．平稳后放下，重心落在移动腿上，交替进行，体会滑行中单腿支撑平衡动作。

(三)行进间移重心练习

1、向前八字走
外八字站立，一脚抬起向前呈“八”字形迈出，同时身体重心必须迅速跟上，待重心完全落于前脚时，后脚抬起再向前迈出，两脚交替向前迈出移动身体重心。

注意事项：
(1)向前行走应屈膝保持身体姿势。
(2)身体重心应跟上前行腿。
(3)向前行走过程中，脚跟应收在身体前行的中间延长线上。

2、走步双滑
向前走几步在产生一定惯性后，两脚迅速收拢．保持平滑，借助惯性向前滑动，体会身体向前滑动的感觉和滑动中双腿的支撑平衡能力。

注意事项：
(1)由走到滑要保持身体乎稳姿势。
(2)脚尖不要外分和内扣。

3、单蹬双滑
一脚蹬地，然后收腿保持两脚平行滑行，借助蹬地产生的惯性来体会蹬地滑动感觉和控制身体重心的能力。

注意事项：
(1)蹬地脚蹬地后要及时收拢。
(2)滑行中身体不要扭动。